wszyscy podesłali szybko i sprawnie, ale w święta nie pracuje :) wlasnie do tego siadam, mam nadzieje,ze uda mi się komplet dzisiaj podesłać do Treca, jak nie to poniedziałek najpóźniej i paczuszki dotrą do Was w przyszłym tygodniu
[...] brak motywacji Sam musisz się określić czego chcesz. Chodząc na treningi poprawisz swoją kondycje i sprawność fizyczną.Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia to akurat jak znalazł , przynajmiej się troche rozruszasz Jak byś się zdecydował to poszukaj klubu w dziale Baza klubów Pozdrawiam! i wydaje mi się ze jestem za stary Masz racje [...]
Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
jak dla mnie to za szybko bierzesz się za splita poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi duze 12-16 serii Plecy za mało serii: podciąganie,mc biceps:daj 7 serii jak z plecami robisz i stosuj np.10-8-8-6 klata za mało serii:po co dwa rodzaje rozpiętek??daj wyciskanie w skosie i pompki albo przenoszenie na nogi za mało [...]
Odies piszesz jak rozhisteryzowna kobitka :) To i tak lepiej, niż "jak pedał" - jakby Killroy napisał Ja tylko niecięrpię naszej wady narodowej. Jak Nastula zaczął walczyć w Pride, to wszyscy byli szczęśliwi jakby im kto w kieszeń napluł. Jak przegrał raz i drugi, to zaraz, że słabo trenuje, że się otoczył pochlebcami, że już stary i [...]
[...] na prawde niepotrzeba bialka, moim zdaniem szkoda piniedzy bo efekty i tak są "pinkne" (choć niektorzy mowia ze najlepiej je jesc caly rok heh ) super var , po tym jak skonczylem m-drol zaczal palic fat (na bicepsie zaczela pojawiac sie ladna żyłka i jest nadal , triceps ladnie sie uwidocznil szcegolnie te 2 glowy z tylu ramienia) i nie [...]
nie przesadzajcie z tymi genami. Każdy ma może jakieś tam predyspozycje ale bez przesady. Trzeba dawać dobry bodzieć i wtedy idzie do przodu bardzo szybko. Jak ktoś robi w kółko 3 ćw. na klatkę i do tego prawie te same, bo przecież płaska to świętość to potem zwala winę na geny;P Dużo serii tak, żeby ta klatka coś poczuła a nie smyranie 3 ćw. po 3 [...]
Moze byc od tego i od tego Najszybciej od e2 Jak wylapales szybko powinno zejsc Musisz kontrolowac e2 exe wlasnie na cyklu Hcg jak najbardziej ,ja daje co miesiac 5000 jednorazowo lub 2*2500 co 3 dni W dniu wbicia hcg dorzuc pol tabsa symexu gorka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety Białko - [...]
Jeżeli trenujesz sporty walki i chcesz zejść do niższej wagi, to warto zrobić to w odpowiedni sposób. Zdecydowanie nie jak najszybciej, ponieważ stracisz zbyt dużo siły w stosunku do masy ciała do jakiej schodzisz. Warto zrobić to powoli zachowując przy tym jak najwięcej siły. Będzie to istotne w kwestii dyspozycji w trakcie walk/sparingów. Poza [...]
[...] się od Romy, Buffon zagrał wreszcie kapitalne zawody,nawet ta czerwona kartka nic nie zmieniła,bo karnego nie wybroniłby. Strzał Ronaldo był zbyt precyzyjny. Było jak sobie wymarzyłem kilka dni temu,jak pisałem jednego z poprzednich postów, czyli że gdyby strzelili dwie bramki do przerwy jak kilka lat temu z Bayernem,mogło by być [...]
Na wstepie dzieki omen za fotke i inf. Ja uwazam ze 2 lata to stanowczo za malo zeby zostac intruktorem (tak tez jest w przypadku KM 2 lata i juz instruktor-a wszystko poto zeby ktos szybko zaczal zarabiac na tego na gorze) 5 letnie doswiadczenie w tkd za duzo nie daje (choc jest to juz imponujacy starz).Pisalem juz o tym wczesniej ze kumpel ktory [...]
[...] uzupelnij 2-3szklankami soku pomaranczowego, bez cukru + tabletki (Rutinoscorbin, Bcomplex, multivit.). Bardzo wazne sa warzywa. Chipsy i slodycze to najgorsze rzeczy jakie mozna sobie wyobrazic w diecie kulturystycznej. Chyba tylko fastfoody sa gorsze. Masz szybka przemiane materii, ale jedzac duzo, jak na pakera przystalo i jeszcze [...]
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
[...] i nie wiem czy dam radę więcej w takim tempie. W ćwiczeniach "nożnych" spróbuję cos dołożyć ale w wyciskaniu i wiosłowaniu będzie ciężko choć oczywiście spróbuję jak pani trener każe Wydaję mi się że zadałam sobie za duży ciężar w wiosłowaniu sztangą, bo czuję że ciągnę rękami ale nie potrafię ściągnąć łopatek- pokombinuję coś zeby [...]
[...] też uważam, że dla mojego bezpieczeństwa (ewentualne kontuzje ect) bezpieczniej jest przez pierwsze 4 tygodnie (umownie miesiąc) zastosować basen (plus początki siłowni), który jak wiadomo wzmacnia i rozwija wszystkie partie mięśni (choć nie tak szybko jak siłownia). co do proporcji btw chodziło mi raczej ile gram/kg masy ciała potrzeba b/t/w.
spoko przepis;p a jak ktoś nie ma blendera to wystarczy wszystko drobno pokroić i bajlando;p trzeba sobie chłopaki radzić;d tez nie mam blendera;d ale przy przypływie kasy sie pojawi jakiś mały w kuchennej szafce ;D przepis na 5! szybko, mało babrania się,
Strzelam, że uodpornisz się z czasem, ale jak np. zrobisz sobie przerwę od treningu 2 miechy, to może wrócić. Mnie łeb zawsze boli od ciężarów i manewru Valsalvy po dłuższej przerwie, ale szybko się do tego adaptuję. Jak i do bardzo częstych treningów (mieśnie nigdy nie są zmęczone).
Daj spokój z tym kickiem, alo wkomponuj metę i wino w cykl, albo odpuść. Test raz dwa się wkręci npp to krótki ester też szybko zakręci. A to w końcu już nie wiem jak to planujesz, bo na początku pisałeś, że nie będzie pct tylko mostek, a teraz pct? To jak mostu nie będzie to mixem (tren mster prop) nie schodź z cyklu. A tego hcg 3 paczki mało na [...]